dzień dobry

Dzień dobry

Dzień dobry :)

dzień dobry

no dieta nie powala , brak tłuszczy na dzień dobry

[...] w tym ,że jak będę robił RDL to będę robił tak zwany "koci grzbiet" i to nie będzie miało sensu a nawet mogę sobie zaszkodzić. Dlatego też mógłbym RDL zamienić np. na " dzień dobry" + przysiady ? jeszcze chciałem się zapytać czy normalne ćwiczenia na siłowni wyprostują mi kręgosłup? jest to prawie niewidoczne skrzywienie od grania w gierki, [...]

Tak samo jak Altis na dzień dobry przyznaje się do stosowanie SA. Z tego co zauważyłem to robie to chyba za wcześnie, albowiem nie raz już miałem sytuacje, że pytający normalnie zgłypiał (nawet się bezposrednio nie spytał a juz mial odpowiedz)

Uzupelniam:-) Nd, 19/03 DT Znowu silka luzna, co za raj. Trening 1. Kompleks rdl+przysiad przedni 2*12.5kg hantle 4*12 2. Kompleks dzien dobry+zakrok po skosie sztanga 25kg 4*15 3. Wznosy z opadu cc + bulgar cc - wolniutkie tempo :-D 4*15 4. wykopy z linka wyciagu dolnego 3*20 5. swing ketlem 20kg + wall ball 5kg 5*10+10 Upocilam sie bardziej [...]

Czułem lekkie rozdrażnienie najbardziej Ja chodzilem na wielkiej ****ie. Ktos mi nie dosc szybko nie powiedzial "dzien dobry" i juz bylem na niego wsciekly. Najgorsze sa poranki.

diety max kiepskie. dobór produktów w zdecydowanej większości też kiepski. większosć posiłków jak z "archiwum x" w podwieszonych tematach masz info odnosnie diet, pooglądaj diety uzytkowników, spójrz na zawarte produkty i porównaj ze swoimi. jak ulozysz nową diete- wklej do oceny p.s. nie ścinaj na "dzien dobry" ponad tysiąca [...]

tak jak kolega powiedzial trening silowy bedzie najlepszym rozwiazaniem. Oczywiscie w Twoim przypadku z glowa zeby sobie kuku na poczatek nie zrobic. Na dzien dobry nie obcinaj kalorii o 1000 tylko o 300-400 jak juz i obserwuj co sie dzieje :-). W Twoim przypadku nie chodzi o dlugoterminowe diety tylko o zmiane stylu zycia przestawienie sie na [...]

http://www.bloodyelbow.com/2013/5/14/4328704/ufc-josh-barnett-contract-deal-cement-legacy-mma-news może się dogadają, bo gdzie Barnett miałby walczyć jak nie w UFC. Mógłby na dzień dobry Stefka Struve'a zniszczyć albo w sumie niee lepiej niech Nelsona dostanie - Nelson za prędko TSa chce dostać a zapomina, że z Top 10 przegrywał, Barnett jest w [...]

Mam nadzieje ze nie dostanie na dzien dobry Rondy.

Niedziela: Klatka: Wyciskanie na prostej 4 X 8 ( robic 8 czy 10 powtorzen ) ? (12x10x10x8x8) wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do gory 4 X 8 ( tak samo ???) (wywal) sciaganie linek ( czy tam krzyzowanie linek ) 4 X 8 ( ????) (wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12x10x10x8x8) rozpietki na maszynie siedzac 4 X 8 ( tutaj nie wiem czy to i [...]

Generalnie z Twoim stażem proponowałbym Ci FBW, ale jeśli zdecydowałeś się na splita- OK Klata: Wyciskanie na płaskiej daj jako pierwsze, potem skos i rozpiętki Triceps: Zamień kolejność ćwiczeń Plecy: Zamiast wyprosty tułowia na ławce rzymskiej dałbym Dzień Dobry Barki: Pierwsze zrób wyciskanie sztangi, potem unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem [...]

Paczuszek przesadzasz , sama bylam jedna dziewczyna na roku i serio, nie ma znaczenia czy chodzisz czy nie chodzisz na wyklady, zwłaszcza, ze w pewnym momencie polowa roku nie chodzi. To tylko twoja wyobraźnia, ze wykładowcy przywiązują do tego taka wage, bo zaczynając wyklad mówią : "Dzień dobry panom i ... Pani" . Bieganie miedzy [...]

[...] w podporze tyłem 2 max B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s mc proste 3s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą nachwytem szerokim 4s dzień dobry 1s uginanie ramion ze sztangą 4s ułożyłem taki plan, są w nim jakieś błędy czy mogę już nim ćwiczyć?

[...] sztangi leżąc 3s. 4s pompki w podporze tyłem 2 max out B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s 3s mc proste 3s wyrzuc wspięcia na palce 3s do maxa na sam koniec Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 3s do maxa szeroko wiosło sztangą nachwytem szerokim 4s dzień dobry 1s wyrzuc uginanie ramion ze sztangą 4s zdr.

[...] sobie nie zapracował. Nie darze szacunkiem emerytów z racji ich wieku(co wkurza wielu staruchów z którymi mam nieprzyjemnośc polemizowac w mpk). Hmm, rozumując, że nie wchodzisz w dyskusję na zasadzie: dzień dobry pani babciu, czy wie pani, że panią gardzę?, to myślę, że piszesz o nieustępowaniu miejsca?? Co raczej świadczy o braku kultury??

[...] Ja mam szacunek do mamy tu mam na myśli bardziej szacunek do osób obcych nam,nie takich które są nam bliskie. Hmm, rozumując, że nie wchodzisz w dyskusję na zasadzie: dzień dobry pani babciu, czy wie pani, że panią gardzę?, to myślę, że piszesz o nieustępowaniu miejsca?? Co raczej świadczy o braku kultury?? ani jedno ani drugie. Zdarza mi [...]

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi 4 serie 8 - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangielek gorny skos 4 serie 12 - 15 powtórzeń Rozpietki gorny skos 4 serie 10 - 12 powtórzeń Triceps Wyciskanie francuskie w leżeniu sztanga + odrazu waskie wyciskanie na tym samym ciezarze 3 serie 12 - 15 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu stoiąc 3 serie 10 - [...]